5 fatos sobre a qualidade de vida que você precisa saber

A qualidade de vida é fator crucial para um indivíduo viver bem. Segundo definição da Organização Mundial da Saúde (OMS), a qualidade de vida está diretamente associada à auto-estima e ao bem-estar pessoal e compreende vários aspectos, como capacidade funcional, nível socioeconômico, estado emocional, interação social, atividade intelectual, estilo de vida e o ambiente em que se vive.

Por isso, ao buscar seu bem-estar deve-se pensar em um contexto global e fazer mudanças que impactem de forma positiva nosso dia a dia. Ter um convívio social saudável, tempo para fazer atividades prazerosas, um trabalho satisfatório e uma moradia de qualidade são algumas das características possíveis de alterar ao longo da vida.

Se você está em busca de mais qualidade de vida, confira agora 5 fatos que você precisa saber e siga nossas dicas para ter mais bem-estar. Com hábitos simples, é possível ter uma rotina mais saudável – tome nota!

1: Descansar para agitar

Embora uma vida ativa faça muito bem, respeitar as horas de sono é fundamental. Afinal, noites mal dormidas podem acarretar problemas de saúde, como cardiopatias, diabetes e doenças psiquiátricas. Para entender melhor qual a quantidade ideal de horas de sono diárias, uma pesquisa chamada National Sleep Foundation decifrou a mística de uma boa noite de sono de acordo com cada faixa etária:

De 1 a 2 anos: entre 11 e 14 horas;
De 3 a 5 anos: entre 10 e 13 horas;
De 6 a 13 anos: entre 9 e 11 horas;
De 14 a 17 anos: cerca de 10 horas;
De 18 a 64 anos: entre 7 e 9 horas;
A partir de 65 anos: de 7 a 8 horas.

2: Saborear as coisas boas da vida

Nada de culpa ao comer algo que você tanto gosta: saborear um bom chocolate com alto teor de cacau, por exemplo, é uma ótima forma de melhorar a qualidade de vida. Um chocolate possui níveis de flavonoides – substâncias capazes de combater os radicais livres – equivalentes a seis maçãs, duas taças de vinho ou sete cebolas.

3: Beba muita água

Ingerir bastante água durante todo o dia é fundamental para a saúde. estudos feitos no Hospital de Jilin Changchun, na China, e na Universidade de Hiroshima, no Japão, apontam que pessoas que tomam dois litros desse líquido por dia melhoram os níveis de leptina – proteína que ajuda no controle do apetite.

4: Relaxe e viva a vida

Estar tranquilo é uma forma eficiente de aumentar a qualidade de vida. Ter momentos prazerosos são a chave de uma vida longa e feliz. Por isso, ler aquele livro, ouvir uma boa música, pedalar ou apenas sentar e observar a paisagem são atividades que podem transformar nosso dia.

5: Aproxime-se da natureza

É cientificamente comprovado o efeito positivo do contato com a natureza. Cientistas descobriram que quando estamos em contato ambientes mais naturais, o nosso corpo responde com uma pressão mais baixa e maiores níveis de glóbulos brancos no sangue, que são responsáveis pelas defesas do organismo.

Viu só como é simples ir em busca da qualidade de vida? Esses fatores são apenas alguns que ajudam a ter bem-estar ao longo do dia – é importante encontrar sua forma de cuidar de si mesmo e ter uma vida mais feliz e saudável.